작심삼일을 피한 나만의 규칙
새해에 시작한 하루 10분 습관 도전기: 작심삼일을 피하기 위해 정한 규칙
새해가 되면 늘 비슷한 다짐을 하게 된다.
운동, 독서, 기록, 정리…. 계획은 많았지만 대부분은 며칠을 넘기지 못했다.
그래서 이번에는 목표를 바꾸기보다 기준을 바꿔보기로 했다. 그렇게 시작한 것이 ‘하루 10분 습관’ 도전이었다.
왜 하필 하루 10분이었을까
예전에는 “매일 1시간” 같은 목표를 세웠다.
하지만 시간이 없다는 이유로 시작조차 못 하는 날이 반복됐고, 그게 곧 포기로 이어졌다.
10분은 부담스럽지 않으면서도 아무것도 하지 않는 것보다는 확실히 다른 선택이었다.
작심삼일을 피하기 위해 정한 나만의 규칙
이번 도전에서 가장 중요하게 정한 원칙은 “10분만 하면 성공”이었다.
더 하고 싶어도 억지로 늘리지 않았고, 컨디션이 좋아도 기본은 10분으로 유지했다.
습관을 키우는 게 목적이지, 의지를 시험하는 게 목적은 아니었기 때문이다.
처음 며칠간의 솔직한 느낌
솔직히 말하면 처음 며칠은 이게 무슨 의미가 있나 싶었다.
10분은 너무 짧게 느껴졌고, 눈에 띄는 변화도 없었다.
그럼에도 불구하고 “오늘도 했다”는 체크 하나가 생각보다 큰 만족감을 줬다.
10분 습관이 바꾼 일상의 리듬
며칠이 지나자 신기하게도 10분이 자연스럽게 확보되기 시작했다.
SNS를 덜 보게 되었고, 무의미하게 흘러가던 시간이 조금씩 줄어들었다.
습관 자체보다 하루를 대하는 태도가 달라지고 있다는 느낌이 들었다.
완벽하지 않아도 괜찮다는 생각
어떤 날은 집중이 전혀 안 되는 날도 있었다.
그래도 “대충이라도 10분”이라는 기준 덕분에 스스로를 탓하지 않게 됐다.
완벽하지 않아도 계속 이어가는 것이 이번 도전의 핵심이었다.
이 도전이 남긴 가장 큰 변화
하루 10분 습관은 대단한 성과를 만들어주진 않았다.
하지만 “나는 꾸준함이 안 되는 사람”이라는 생각을 조금 바꿔주었다.
그 변화만으로도 이 도전은 충분히 의미 있었다고 느낀다.
결론: 작게 시작하면 오래 갈 수 있다
새해 목표를 지키지 못했던 이유는 의지가 부족해서가 아니라, 기준이 너무 높았기 때문일지도 모른다.
하루 10분이라는 작은 약속은 지금도 조용히 이어지고 있다.
크지 않아서, 그래서 더 오래 가는 중이다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 하루 10분으로 정말 습관이 될까요?
개인적으로는 ‘시작을 계속하게 만드는 힘’은 충분히 느낄 수 있었습니다.
Q2. 매일 같은 활동을 해야 하나요?
아니요. 이 글은 특정 활동을 권장하기보다 기준 설정 경험을 공유한 글입니다.
Q3. 하루를 빼먹으면 실패인가요?
개인 경험상 하루의 공백보다 다시 돌아오는 것이 더 중요했습니다.
Q4. 이 글은 습관 형성 방법을 가르치나요?
아니요. 개인적인 도전 경험을 기록한 후기형 콘텐츠입니다.
Q5. 누구에게 추천하고 싶은가요?
새해마다 계획만 세우고 포기했던 과거의 저 같은 사람에게요.
