반응형 다이어트정보2 심히 하는데 체중이 안 빠지는 이유, 대사 적응 현상이 뭔가요? 먹는 것도 줄이고 운동도 하는데 체중이 꼼짝도 안 한다처음에는 잘 빠졌다. 식단을 바꾸고 유산소 운동을 시작한 첫 2~3주는 체중계 숫자가 눈에 띄게 줄었다. 그런데 어느 순간부터 아무리 해도 숫자가 그 자리다. 먹는 양도, 운동량도 줄인 게 없는데 체중은 꼼짝을 안 한다. 이쯤 되면 뭔가 잘못하고 있는 건지, 아니면 애초에 내 몸이 더 이상 빠지지 않는 체질인 건지 의심이 들기 시작한다.정체기는 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 겪는 현상이다. 의지가 약해서가 아니라, 신체가 변화한 환경에 적응하는 과정에서 발생하는 생리적 반응이다. 이 글은 영양사와 비만학 연구 기반으로 정체기가 오는 구조를 설명하고, 전문가들이 제시하는 접근 방식을 정리한 글이다.---전문가가 설명하는 정체기 원인: 대사 적응 현상.. 2026. 5. 23. 간헐적 단식 오해 정리: 물 마셔도 될까? 매일 해야 할까? 간헐적 단식할 때 사람들이 가장 헷갈려하는 부분 정리 간헐적 단식은방법 자체는 단순해 보이지만,막상 실천하려고 하면헷갈리는 부분이 많다.특히무엇을 먹어도 되는지,매일 해야 하는지,일상과 어떻게 조화시켜야 하는지에서혼란을 느끼는 경우가 많다.이 글에서는효과를 단정하거나특정 방식을 권장하지 않고,사람들이 가장 자주 헷갈려하는 지점을정보성 관점에서 정리한다.모든 내용은개인차가 있을 수 있음을전제로 이해해야 한다.간헐적 단식이 헷갈리기 쉬운 이유간헐적 단식은‘먹는 양’보다‘먹는 시간’에 초점을 둔다.이 구조 때문에명확한 기준이 있는 것처럼 보이지만,실제로는 생활 환경과 패턴에 따라해석이 달라질 수 있다.이 차이를 간과하면불필요한 스트레스를느끼기 쉽다.오해 ① 공복 시간에는 물도 마시면 안 된다?공복이라는 단어.. 2026. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
