반응형 대사적응1 심히 하는데 체중이 안 빠지는 이유, 대사 적응 현상이 뭔가요? 먹는 것도 줄이고 운동도 하는데 체중이 꼼짝도 안 한다처음에는 잘 빠졌다. 식단을 바꾸고 유산소 운동을 시작한 첫 2~3주는 체중계 숫자가 눈에 띄게 줄었다. 그런데 어느 순간부터 아무리 해도 숫자가 그 자리다. 먹는 양도, 운동량도 줄인 게 없는데 체중은 꼼짝을 안 한다. 이쯤 되면 뭔가 잘못하고 있는 건지, 아니면 애초에 내 몸이 더 이상 빠지지 않는 체질인 건지 의심이 들기 시작한다.정체기는 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 겪는 현상이다. 의지가 약해서가 아니라, 신체가 변화한 환경에 적응하는 과정에서 발생하는 생리적 반응이다. 이 글은 영양사와 비만학 연구 기반으로 정체기가 오는 구조를 설명하고, 전문가들이 제시하는 접근 방식을 정리한 글이다.---전문가가 설명하는 정체기 원인: 대사 적응 현상.. 2026. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
