반응형 유산소운동한계1 체지방 감량과 체중 감량은 다르다: 지방연소 메커니즘 제대로 이해하기 매일 1시간씩 러닝머신을 뛰는데, 체지방은 줄지 않는다운동을 시작한 지 한 달이 넘었다. 매일 저녁 러닝머신에서 1시간씩 뛴다. 체중계 숫자는 조금 줄었다. 그런데 인바디를 찍어보니 체지방 수치는 거의 그대로고, 줄어든 건 체수분과 근육량이었다. 열심히 운동을 했는데 원하는 결과가 아니었다. 뭔가 방식이 잘못된 건지, 아니면 더 오래 해야 하는 건지 모르겠다.이 경험이 낯설지 않다면, 운동 방식의 구조 문제일 가능성이 높다. 유산소 운동은 지방 연소에 도움이 되지만, 그것만으로는 체지방을 효과적으로 줄이기 어려운 이유가 운동생리학에 있다. 이 글은 지방이 연소되는 메커니즘과, 전문가들이 설명하는 체지방 감량의 구조를 정리한 글이다.---전문가가 설명하는 지방연소 메커니즘식품저널에 기고한 이노뉴트리바이오 .. 2026. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
