반응형 전체 글96 자존감이 낮다는 게 어떤 상태인지 제대로 이해하기: 심리학이 설명하는 구조 자존감이 낮은 것 같다는 말은 많이 들었는데, 정확히 어떤 상태인지 모르겠다주변에서 자존감 얘기를 자주 듣는다. 자존감을 높여야 한다, 자존감이 낮으면 힘들다. 그런데 막상 자존감이 낮다는 게 정확히 어떤 상태인지, 그냥 자신감이 없는 것과 무엇이 다른 건지를 설명할 수 있는 사람은 많지 않다. 나도 그랬다. 어디선가 "자존감이 낮은 것 같다"는 말을 들은 뒤로 신경이 쓰였는데, 구체적으로 어떤 상태를 말하는 건지가 명확하지 않으니 어디서 뭘 바꿔야 하는지도 모르겠었다.이 글은 심리학에서 정의하는 자존감이 무엇인지, 낮은 자존감이 어떤 패턴으로 나타나는지, 그리고 심리 전문가들이 제시하는 회복 방향을 정리한 글이다.---전문가가 정의하는 자존감: 자신에 대한 긍정적 평가연세대학교 심리학과 이동귀 교수는 .. 2026. 5. 28. 공복혈당이 100이 넘었다: 당뇨 전 단계 수치 기준과 생활 관리 방법 공복혈당이 108이 나왔다. 당뇨는 아니라는데, 그럼 뭔가건강검진 결과에서 공복혈당 항목에 빨간 화살표가 생겼다. 수치는 108. 의사 선생님은 "당뇨는 아니지만 관리가 필요한 수치"라고 하셨다. 그러면서 식이조절을 권고하셨는데, 구체적으로 어떤 수치가 정상이고 어디서부터 위험한 건지, 내 수치가 어느 단계에 있는 건지가 궁금했다.당뇨 전 단계, 경계성 당뇨라는 말은 들어봤는데 정확히 어떤 상태인지 잘 모르는 경우가 많다. 이 글은 공복혈당 수치를 어떻게 읽는지, 당뇨 전 단계가 무엇인지, 그리고 전문의들이 설명하는 생활 관리 방향을 정리한 글이다.---전문의가 설명하는 혈당 수치 기준대한당뇨병학회 공식 자료에 따르면 당뇨병 진단 기준은 네 가지 중 하나에 해당하면 된다. 공복혈당 126mg/dL 이상,.. 2026. 5. 28. 마른 체형인데 고지혈증 진단을 받았다: 오해와 진짜 원인 정리 건강검진 결과지에 콜레스테롤 수치에 빨간 글씨가 찍혔다매년 하는 건강검진인데, 올해는 콜레스테롤 항목에 빨간 화살표가 생겼다. 특별히 기름진 걸 많이 먹은 것도 아니고, 마른 편인데도 이상 소견이 나왔다. 의사 선생님이 관리하라고 하셨는데, 정확히 뭘 어떻게 해야 하는지 설명이 짧아서 잘 모르겠다. 당장 약을 먹어야 하는 건지, 식단만 바꾸면 되는 건지도 애매하다.고지혈증 소견을 처음 받으면 이런 혼란이 오는 경우가 많다. 이 글은 고지혈증이 어떤 상태인지, 수치는 어떻게 읽는지, 그리고 전문의들이 설명하는 관리 방향을 정리한 글이다. 치료 결정은 반드시 담당 의사와 상담해야 하지만, 기본 구조를 이해하면 그 대화가 훨씬 명확해진다.---전문의가 설명하는 고지혈증의 구조충북권역심뇌혈관질환센터 자료에 따르.. 2026. 5. 28. 3.3% 뗐는데 왜 또 세금을 내야 하나요: 프리랜서 소득세 구조 정리 3.3%는 이미 뗐는데, 왜 5월에 또 신고를 해야 하나프리랜서로 일하면서 거래처로부터 수입을 받을 때 3.3%가 빠진 금액이 들어온다. 세금은 이미 뗀 거 아닌가 싶어서 5월에 따로 신고할 필요가 없다고 생각하는 경우가 있다. 그런데 5월이 되면 홈택스에서 종합소득세 신고 안내 문자가 온다. 안 해도 되는 건지, 해야 하는 건지 헷갈린다.결론부터 말하면 신고를 해야 한다. 그리고 신고를 제대로 하면 오히려 돌려받을 수 있는 경우가 많다. 이 글은 프리랜서 소득세의 구조와, 세무사들이 신고 시 놓치기 쉽다고 강조하는 항목을 정리한 글이다.---전문가가 설명하는 3.3%와 종합소득세의 관계택스큐레이터 김경아 세무사에 따르면, 거래처가 프리랜서에게 수입을 지급할 때 떼는 3.3%는 원천징수다. 이는 미리 낸.. 2026. 5. 23. 심히 하는데 체중이 안 빠지는 이유, 대사 적응 현상이 뭔가요? 먹는 것도 줄이고 운동도 하는데 체중이 꼼짝도 안 한다처음에는 잘 빠졌다. 식단을 바꾸고 유산소 운동을 시작한 첫 2~3주는 체중계 숫자가 눈에 띄게 줄었다. 그런데 어느 순간부터 아무리 해도 숫자가 그 자리다. 먹는 양도, 운동량도 줄인 게 없는데 체중은 꼼짝을 안 한다. 이쯤 되면 뭔가 잘못하고 있는 건지, 아니면 애초에 내 몸이 더 이상 빠지지 않는 체질인 건지 의심이 들기 시작한다.정체기는 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 겪는 현상이다. 의지가 약해서가 아니라, 신체가 변화한 환경에 적응하는 과정에서 발생하는 생리적 반응이다. 이 글은 영양사와 비만학 연구 기반으로 정체기가 오는 구조를 설명하고, 전문가들이 제시하는 접근 방식을 정리한 글이다.---전문가가 설명하는 정체기 원인: 대사 적응 현상.. 2026. 5. 23. 역류성 식도염 치료가 어려운 진짜 이유: 소화기내과 전문의가 말한다! 약을 먹으면 나아지는데, 끊으면 다시 생긴다병원에서 역류성 식도염 진단을 받고 약을 처방받았다. 먹는 동안에는 증상이 확실히 줄어든다. 가슴 쓰림도 덜하고, 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌도 줄어든다. 그런데 약을 끊고 나면 얼마 지나지 않아 다시 비슷한 증상이 돌아온다. 이 패턴이 반복되다 보면 "이 약을 평생 먹어야 하나"라는 생각이 든다.이것이 역류성 식도염의 가장 흔한 패턴이다. 전문의들이 설명하는 재발 구조를 이해하면, 왜 약만으로는 해결이 안 되는지, 어떤 부분이 실제로 중요한지가 보인다. 이 글은 진단이나 치료 안내가 아니라, 역류성 식도염이 반복되는 구조를 원인 중심으로 정리한 글이다.---전문의가 설명하는 재발 구조: 약은 증상을 억제하지 근본 원인을 없애지 않는다서울황내과의원 황영재 내과 전.. 2026. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음 반응형
