밸런스노트님의 블로그

스크린 타임을 줄였는데도 눈이 뻑뻑하다눈이 자꾸 불편하다는 걸 인식하고 나서, 스마트폰 사용 시간을 줄이기로 했다. 하루 4시간에서 2시간으로 줄였다. 그런데 눈의 불편함은 크게 달라지지 않았다. 여전히 오후만 되면 눈이 뻑뻑하고, 화면을 오래 보지 않아도 눈 주변이 무겁다.화면 사용 시간과 눈의 건조함이 연결되는 건 맞다. 그런데 그게 전부가 아닌 경우가 많다. 특히 줄여도 별로 달라지지 않는다면, 화면 외의 다른 패턴을 살펴볼 필요가 있다.이 글은 눈 질환 진단이나 치료 정보가 아니다. 일상 속에서 눈 건조함과 피로에 영향을 줄 수 있는 생활 패턴을 비교해 정리한 글이다. 개인차가 있을 수 있고, 지속적인 증상은 안과 상담이 맞다.---1. 실내 습도와 눈 건조함의 관계화면을 보는 시간보다 실내 공기..

어제는 한 시간 만에 끝났는데, 오늘은 세 시간째다보고서 초안 작성, 이메일 정리, 자료 검색. 지난주에는 오전 안에 다 끝냈는데 오늘은 오후가 돼도 절반밖에 못 했다. 내용이 어려워진 것도 아니고, 새로운 업무가 갑자기 생긴 것도 아닌데 속도가 붙질 않는다.이런 경험이 반복된다면, 보통 스스로를 탓하게 된다. 의지가 없다, 집중력이 부족하다, 피곤한 게 쌓였다. 그런데 작업 속도의 들쑥날쑥함은 집중력보다 환경 패턴에서 오는 경우가 훨씬 많다. 특히 디지털 작업 환경에서는 작은 조건 하나가 전체 흐름을 흔들어놓는다.이 글은 작업이 안 되는 날의 공통 패턴을 정리한 글이다. 해결책보다 원인 구조를 먼저 이해하는 것이 목적이다.---1. 작업 시작 전 '열어둔 탭' 수가 너무 많을 때크롬을 열었는데 탭이 2..

잠은 드는데, 중간에 계속 깬다잠드는 데 문제는 없다. 눕자마자 금방 잠들고, 어떤 날은 꽤 빨리 빠져든다. 그런데 새벽 2시, 3시쯤 되면 눈이 떠진다. 화장실을 다녀오거나 물 한 모금 마시고 다시 눕지만, 쉽게 잠들지 못하는 날이 반복된다.이 패턴이 몇 주째 이어진다면, 많은 사람들이 수면 자체에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정한다. 그런데 실제로는 수면보다 생활 패턴이 원인인 경우가 훨씬 많다. 특히 잠드는 과정은 괜찮고 중간에만 깨는 형태라면, 수면의 질보다는 생활 환경과 신체 리듬의 충돌을 먼저 살펴보는 게 맞다.이 글은 치료법이나 수면제 정보를 다루는 게 아니다. 반복적으로 중간에 깨는 사람들에게서 공통적으로 보이는 생활 패턴을 정리한 글이다.---1. 취침 전 체온 조절이 잘 안 된 날몸이 잠들..